Curso de Calistenia

Transforma tu vida, desafía tus límites

Desafía tus límites y mejora tu versión actual

. Está diseñado para todos los niveles, desde cero hasta avanzado

, e incluye un manual

, 4 niveles de entrenamiento

, técnicas y rutinas para cada etapa

, 50 recetas para ganar músculo

, seguimientos de entrenamiento

y videotutoriales

. Además, obtendrás un bono

con seguimiento de movimientos avanzados

INCLUYE:

Manual del Programa:

Tu guía definitiva hacia el éxito, repleta de estrategias y consejos prácticos.

4 Niveles de Entrenamiento:

Desde principiantes hasta avanzados, diseñado especialmente para adaptarse a tus necesidades y objetivos.

Técnicas y Rutinas Personalizadas:

Optimiza tu técnica y maximiza tus resultados con rutinas adaptadas a ti.

50 Recetas en PDF:

Sabrosas y nutritivas opciones para potenciar tu ganancia muscular y mantenerte en forma.

Seguimiento de Entrenamiento:

Monitorea tu progreso y ajusta tu plan para alcanzar tus metas sin perder el rumbo.

Videotutoriales:

Aprende a ejecutar cada ejercicio de forma correcta y efectiva, asegurando un entrenamiento seguro y eficiente.

Y mucho más…

Navega fácilmente y encuentra lo que necesitas

Paga una vez y tendrás acceso ilimitado

Temario

Temario Calistenia Progresiva 2.0

¡Bienvenidos al programa completo de Calistenia Progresiva 2.0! 💪 Este temario está diseñado para llevarte a través de diferentes fases de entrenamiento, acompañándote con tutoriales en video, guías de alimentación y ejercicios de movilidad. Cada sección está pensada para que mejores progresivamente, ganes fuerza, flexibilidad y alcances tus objetivos. 🎯

01. Calistenia Progresiva 2.0

– Manual del Programa
– Introducción
– Fase 0
– Fase 1 (Principiante)
– Fase 2 (Intermedio)
– Fase 3 (Avanzado)
– Protocolo de Alimentación
– Seguimiento y Progreso
– Conclusión
– Bonus – Movimientos Avanzados
– Cómo leer y usar el programa 📘
– Cómo leer y usar las rutinas 🏋️‍♂️
– Preguntas Frecuentes
– Requisitos para avanzar en las fases 🏆
– Equipamiento Necesario 🧰
– Compromiso y una Promesa 💪
– Cómo Conseguir Resultados 🔥
– Bienvenido a la Calistenia 🎉
– Rutina Completa
– Semana 1
– Semana 2
– Progresiones Dominadas
– Dominadas Pronación
– Flexiones de Brazo Arrodillado
– Flexiones de Brazo
– Plancha Arrodillado
– Plancha Abdominal
– Sentadillas
– Abs Bicicleta
– Mountain Climbers 🏃‍♂️
– Cómo Continuar 📈

02. Video Tutoriales Calistenia

– Flexiones de Brazo
– Flexiones de Brazo Abiertas
– Abs Abrazo
– Plancha Abdominal
– Sentadilla
– Estocada
– Flexiones Diamante 💎
– Leg Raises
– Sentadilla con Salto
– Wall Sit
– Mountain Climbers 🏃‍♂️
– Hollow Hold
– Hung Tucked L-Sit
– Hung L-Sit
– Flexión con Aplauso 👏
– Flexiones Declinadas
– Dominadas Pronación
– Estocada con Salto
– Flexiones Pike
– Fondos Pecho 🏋️

03. Recetario Fastero

– Recetario Fastero 📖

04. Programa de Movilidad

– Introducción
– Movilidad Nivel 0
– Tutoriales Nivel 0
– Movilidad Nivel 1
– Videos Tutoriales Nivel 1 🎥
– Movilidad Nivel 2
– Videos Tutoriales Nivel 2 🎬
– Qué incluye y cómo usar este programa 📝

05. Nutrición para Ganancia Muscular

– Presentación del Ponente 🎤
– Sistemas Energéticos ⚡
– Salud y Nutrición 🍎
– Macronutrientes 🍽️
– Composición Corporal 💪
– Nutrición Antes, Durante y Después del Ejercicio 🏋️‍♀️
– Estrategias Nutricionales 🥗
– Suplementación Óptima para Ganar Masa Muscular 💊
– Contenido Extra 🎁

¡Este es el final del temario! 🎉 Esperamos que disfrutes al máximo tu camino hacia el progreso con este programa completo. Recuerda que el éxito depende de tu constancia y dedicación. ¡Vamos a por ello! 🚀